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2022年下半年教师资格证心态调节 淡定自信

http://www.hteacher.net 2022-10-21 15:04 中国教师资格网 [您的教师考试网]

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2022年下半年全国教师资格证笔试考试进入了倒计时,时间一天天过去,考试也越来越近。数月的备考终于到了接受检验的时刻,相信各位考生已经进行了充分的知识准备。但是,考试不仅仅是知识或者技能方面的较量,同时也是心理层面的博弈。在考试之前保持良好的心理状态,从容自信地面对考场是极其重要的。那考前应该如何进行心态调节呢?华图教师给大家以下几点建议。

一、考场信心足,金榜必题名

自信是考试成功的精神保障,有信心的人可以化渺小为伟大,化平庸为神奇。不要忽视信心的力量,坚定的信心能让平凡的人们做出伟大的事业。在考场上,如果能够拥有坚定的自信心,就会让自己有更多的可能性获得理想的成绩。因此,建议考生在考前根据自己的情况,多去给自己一些积极的心理暗示,每天记得鼓励一下自己,发现一下自己身上的闪光点。培养自信心是要从自我暗示开始做起,可以多去回顾自己的高光时刻,从中找到信心;可以多去回忆成功时刻,让自己的信心增加。有了平和的心态和充足的信心,相信大家在考试中就能做到聚精会神、得心应手。

二、切忌太激动,夜晚睡不安

莎士比亚曾经说:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。”渡边淳一说:“没有睡眠能力的话,人们就不能保持健康的身体,就不能专心致志地工作。”因此,越聪明的人,越懂得休息。实践表明:挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。如果睡眠不足,大脑细胞得不到充分的休息,是会降低记忆力,影响注意力集中,降低学习的效率,进而产生消极的情绪体验,再次影响学习,造成恶性循环。因此,不建议熬夜太晚,养精蓄锐是重点。要保证正常的作息时间,确保睡眠充足,精神状态良好,这样才能促进知识的复习和提高备考的效率。

三、劳逸要结合,头脑才能清

著名的耶克斯—多德森定律表明:动机太高或者太低都不利于最终的学习结果,只有中等强度的动机才最有利于学习和考试。因此,考生应该充分检视自己,理清自己此刻对待学习的态度和动机,然后调整自身,保持一个适度的动机。如果对于考试持悲观态度,对考试结果无所谓,建议适当加强动机,给自己一些压力;如果紧张、焦虑,害怕失败,那么建议适当放松调节。大脑就跟机器一样,整天运转,不仅生产效率不高,还会严重磨损。我们的大脑连续工作大约50分钟就开始出现疲劳现象,建议考生在学习1—2小时之后就到室外呼吸新鲜空气,或轻松散步,闭目养神,增强注意力,以促使知识牢固于脑海中。

四、把控好节奏,调整好情绪

情绪状态是否良好会影响考试的状态。考前肯定会出现紧张情绪,这是人类神经机制在起作用,是无法抗拒的。根据艾里斯的合理情绪疗法,人的不合理情绪是由不合理的认知情绪引起的。这些不良情绪归根结底是因为不合理的认知引起的。考生需要改变自己的认知,把握好复习备考节奏。相信教师资格证考试不是人生的终点,人生的考场还有很多,不要让一场考试就压垮了你。最后,无论考试结果如何,都请各位考生保持平常心,坦然面对每一场考试,打败恐惧的根源是直面恐惧。

数月寒窗今破壁,锦绣前程自此辟。挥毫烟云落笔疾,马到成功身名立!衷心地希望各位考生在教师资格证备考与考试的路上,能积极及时地调整心态,用最好的心态迎接挑战,成功“领”证!

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责任编辑:文文

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