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体育教师招聘考试-身体素质的生理学分析与训练

http://www.hteacher.net 2022-09-13 13:35 教师招聘网 [您的教师考试网]

一、各大身体素质

(一)力量素质

力量素质指肌肉工作时克服阻力或对抗负荷的能力。肌肉工作所表现出的各种能力中,力量素质是基础,也是制约和影响速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的重要因素。

影响力量素质的生理学因素很多,但由于肌肉收缩活动是在神经支配下完成的,那么主要影响因素必然来源于肌肉本身(肌源性因素)或来源于神经支配(神经源性因素)。其他影响因素还包括肌肉用力的动作效率、年龄和性别等。

1.肌源性因素

(1)肌肉生理横断面积

肌肉生理横断面积越大,肌肉力量也相应越大。力量训练可以增大肌肉的生理横断面积(表现出肌肉围度增加),从而提高肌肉力量。因此,肌肉生理横断面积或肌肉体积的大小,是决定肌肉力量的重要生理学因素。

(2)肌纤维类型

由于快肌和慢肌两类肌纤维在结构、神经支配及代谢等方面存在显著差异,故两类肌纤维产生的肌肉收缩力也有不同特性。快肌纤维收缩力比慢肌纤维大,但耐久力较差,故容易疲劳。

(3)肌肉收缩时的初始长度

在一定范围内,肌肉收缩前的初长度越长,收缩时产生的张力就越大。

2.神经源性因素

(1)中枢神经系统的兴奋状态

中枢神经系统动员肌纤维参与收缩的能力称为中枢激活。通过长期运动训练,中枢神经系统兴奋性更高、肾上腺素等神经递质的释放更多,可以募集肌肉中更多的运动单位参与收缩,并且能使每个运动单位表现出最大的张力变化,从而表现出更大的力量。

(2)运动中枢对肌肉活动的协调和控制能力

不同肌肉群的活动是由运动中枢的不同部位来控制的,不同运动中枢之间协调性的改善,可以显著提高肌肉的收缩力量。

3.关节运动角度

同一块肌肉在不同关节角度时产生的力量有所变化。

4.其他因素

(1)年龄和性别

(2)激素

(3)运动训练

(二)速度素质

速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。速度素质可分为反应速度、动作速度和周期性位移速度。

1.反应速度的生理学基础

反应速度是指人体对各种刺激发生反应的快慢,反应速度的快慢主要取决于反应时的长短、中枢神经系统的机能状态和运动条件反射的巩固程度等。

2.动作速度的生理学基础

动作速度是指完成单个动作所需时间的长短,动作速度的快慢主要是由肌纤维类型、肌肉力量、神经和肌肉组织的机能状态以及运动条件反射的巩固程度等因素所决定。

3.位移速度的生理学基础

位移速度是指周期性运动中人体在单位时间内通过的距离,或通过一定距离所需要的时间。周期性运动通常指周而复始地进行相同动作的运动,如跑步、划船和游泳等。人体的快速位移能力取决于肢体运动的频率和幅度,并与肌肉力量、协调性、肢体长度以及供能效率等因素有关。

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