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体格锻炼的注意事项及方法
(一)体格锻炼的注意事项
1.坚持进行
体格锻炼对身体的益处，只有经常坚持才能产生。幼儿每学会一个动作，都需要反复训练才能掌握，因此锻炼是集体幼儿一日生活中不可缺少的重要环节。
2.循序渐进
根据婴幼儿的生理特点，要有计划地逐渐增加锻炼的复杂程度、强度和时间。采用由简到繁、由易到难、由小量到大量、时间逐渐增加的原则。
3.个别对待
对不同年龄和健康状况的幼儿，应选择不同的锻炼方法。对体弱幼儿的锻炼，要进行个别照顾，进程要比健康幼儿缓慢。
4.及时调整
组织幼儿锻炼时要随时观察幼儿有无不良反应。比如冷水锻炼时，应观察幼儿有无寒战、起鸡皮、口唇青紫等寒冷的反应，出现不适应的现象应及时调整。
(二)体格锻炼的方法
1.体育游戏、体育活动。
2.利用自然因素进行锻炼。
(1)日光浴。日光浴是指利用适当的阳光照射身体裸露部分的锻炼方法。夏天可安排在上午9—10时，春秋天可在上午11时到下午1时以前进行。
(2)空气浴。空气浴是指将身体裸露在冷空气中进行锻炼的一种方法。最好从夏季开始，使机体逐步适应冷空气，气温慢慢降至15°C左右为空气浴的最低温度。
(3)水浴。水浴是利用水温和水的机械作用来锻炼身体的一种方法。通常采用冷水盥洗、冷水擦身和冷水冲淋等。
冷水盥洗是一种刺激较温和、方法简便的冷水浴，如用冷水洗手、洗脸等。这种锻炼可有效地提高幼儿对寒冷刺激的适应能力。可从夏季开始，冷水洗手、洗脸，坚持到冬季。
冷水擦身和冷水冲淋的刺激性较强，应在保健医生指导、监护下进行。
【日积月累·单选】在冷水浴中刺激较温和、方法简便的锻炼方法是( )。
A.冷水擦身 B.冷水盥洗
C.冷水冲淋 D.冷水洗手
【答案】B
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责任编辑：马嘉悦
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